Zvyšovanie potencie trápi mužov aj ich polovičky. Sexuálna aktivita je totiž pre mnohých na prvom mieste a moment, keď sa objavia problémy, ktoré narušujú pôžitok zo súlože, sa môže stať svojim spôsobom tragickým. Tieto problémy môžu byť spojené s fyziologickými charakteristikami tela a psychologickými zážitkami. Pomôcť môže sexuálny terapeut alebo psychoterapeut.
Ale spravidla sa muži s delikátnym problémom, ako obnoviť potenciu, neobracajú na špecialistu a snažia sa ho vyriešiť sami užívaním syntetických liekov, ktoré zvyšujú potenciu. Takéto tablety majú iba jednu výhodu: účinok prichádza rýchlo.
Po dosiahnutí určitého veku by mal každý vedieť, ako zvýšiť potenciu u mužov prirodzeným spôsobom bez užívania liekov. Ak to chcete urobiť, môžete sa uchýliť k všeobecným liečebným metódam.
Fyzikálne metódy
Fyzikálne metódy, ktoré obnovujú bývalú mužskú silu, zahŕňajú nasledujúce metódy.
Masáž
Ak chcete vedieť, ako obnoviť erekciu, stačí poznať metódy liečenia tela. Dobre k tomu prispieva masáž, všeobecná aj špeciálna.
Akupresúra
Pomocou kombinácie regeneračnej a akupresúrnej masáže môžete rýchlo zvýšiť potenciu – priamo na zvýšenie erekcie. V tomto prípade nemusíte užívať lieky, ktoré stimulujú potenciu. Liečebný účinok nastáva v dôsledku vplyvu na biologicky aktívne body. Na tele sú umiestnené symetricky a v pároch.
Najväčší počet z nich je na nohách. Preto, aby ste vedeli, ako zvýšiť potenciu, musíte si naštudovať, ktoré body ovplyvniť. Body v strede päty, na vnútornom bočnom povrchu päty, tesne nad kosťou, medzi chvostovou kosťou a spodnou časťou chrbta, bližšie k chrbtici na oboch stranách, sú zodpovedné za potenciu. Túto masáž môžete vykonávať sami, hlavnou vecou je robiť to pravidelne.
Zaujmite pohodlnú polohu, najlepšie v sede. Položte ruky na spodnú časť chrbta s dlaňami na chrbte a palcami na bruchu. Masáž pozostáva z pohybu rúk k aktívnemu bodu a jeho miesenia prostredníkmi.
Takáto masáž, za predpokladu, že sa vykonáva pravidelne, pomôže vyriešiť otázku, ako zvýšiť potenciu.
Masáž semenníkov a miešku
Hlavným pravidlom počas postupu je úplná absencia bolesti a nepohodlia. Udržujte ruky, miešok a semenníky v teple. V dôsledku tohto druhu masáže sa zlepšuje kvalita spermií a ich množstvo a u mužov sa zvyšuje potencia.
Pri vykonávaní masáže na zvýšenie potencie je potrebné vykonať hnetacie, potľapkanie, hladenie a naťahovanie. Trvanie procedúry sa pohybuje od 5 minút do hodiny. Ako preventívne opatrenie sa odporúča vykonať asi 30 stláčaní semenníkov denne. S vekom by sa mal počet stlačení zvyšovať. Vďaka tomu dochádza k obnoveniu erekcie.
Na miestach, kde sa cíti bolesť, dochádza k stagnujúcim procesom. To neznamená, že masáž v tejto oblasti by sa mala zastaviť. Stačí oslabiť účinok a zároveň predĺžiť trvanie masáže.
Predtým, ako začnete masírovať semenníky a miešok, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že neexistujú žiadne choroby urogenitálneho systému, pretože pre niektoré z nich je to kontraindikované. Preto sa otázka, ako zlepšiť potenciu, musí vyriešiť iným spôsobom. Napríklad lekár môže odporučiť užívanie špeciálnych liekov, ktoré rýchlo zvyšujú potenciu.
Cvičenie
Takéto cvičenia sú zamerané na zlepšenie krvného obehu v penise, aktiváciu práce kavernóznych svalov, ktoré bránia odtoku krvi v čase vzrušenia. To vám umožní dosiahnuť dlhotrvajúcu stabilnú erekciu. Okrem toho sa účinok prejaví pomerne rýchlo.
Komplex na zvýšenie potencie pozostáva zo 6 cvičení:
- chôdza na mieste s vysoko zdvihnutými kolenami, snažiac sa ich pritlačiť k žalúdku, zatiaľ čo ruky sú spustené dole pozdĺž tela;
- čiastočné drepy, ruky na opasku; v tejto polohe striedavo stláčajte a uvoľňujte svaly konečníka;
- bežať na mieste a zároveň sa snažiť nezdvíhať ponožky z podlahy;
- vezmite si ležiacu polohu, ohnite kolená, zdvihnite a znížte panvu a položte nohy na podlahu;
- ležať na podlahe, ohnite kolená a mierne ich roztiahnite, potom striedavo stláčajte a uvoľňujte svaly medzi konečníkom a semenníkmi;
- sedieť na stoličke, mierne sa nakloniť dopredu a uvoľniť svaly; skúste potiahnuť v oblasti medzi mieškom a konečníkom, ale svaly zadku musia byť úplne uvoľnené.
K zvýšeniu potencie dochádza len pri pravidelnom cvičení.
Kegelove cvičenie
Toto cvičenie bolo pôvodne vyvinuté pre ženy na posilnenie svalov panvového dna. Bol predpísaný tým pacientom, ktorí trpeli inkontinenciou moču. O niečo neskôr sa však zaznamenal ďalší účinok - zlepšenie funkčnosti urogenitálneho systému vo všeobecnosti a najmä obnovenie potencie u mužov.
Sval, ktorý treba trénovať, je ten, ktorý je cítiť, keď dôjde k vôľovému zadržiavaniu moču. Nachádza sa medzi konečníkom a mieškom.
Keď sa naučíte ovládať tento sval, môžete cvičenia vykonávať až trikrát denne, 15 kontrakcií naraz. V tomto prípade sa pri kontrakcii nadýchnite, pri relaxácii vydýchnite. Odporúča sa postupne zvyšovať počet cvičení a zrýchľovať ich rytmus.
Terapeutická diéta
Ak neviete, ako zvýšiť potenciu, existuje najjednoduchší spôsob - úprava stravy. Zdravie tela vo všeobecnosti a sexuálne zdravie zvlášť závisí od výživy. Nasledujúce potraviny, ktoré by ste mali jesť pravidelne, vám pomôžu rýchlo zvýšiť vašu potenciu:
- obsahujúce bielkoviny: orechy, mliečne výrobky, ryby, mäso (s výnimkou tučného bravčového mäsa);
- morské plody, najmä kôrovce (homáre, krevety) a morské riasy;
- čerstvé ovocie a zelenina, bylinky (ovplyvňujú potenciu kvôli obsahu veľkého množstva vitamínov);
- korenie na potenciu, ktoré sa pridávajú do čaju a iných nápojov (tymián, aníz);
- vajcia v akejkoľvek forme;
- med (môže byť zmiešaný s orechmi).
Niektoré produkty sa budú musieť opustiť, aby sa zvýšila potencia u mužov. Po prvé, musíte navždy zabudnúť na energetické nápoje a nápoje obsahujúce kofeín (vrátane samotnej kávy), pretože zvyšujú záťaž srdca. Z tohto dôvodu sa môžu objaviť problémy s krvnými cievami, ktoré môžu vyžadovať obnovenie potencie. Odporúča sa obmedziť konzumáciu cestovín, zemiakov, údenín, pečiva (lepšie je zvoliť chlieb z celozrnnej ražnej múky). A úplne prestať piť alkohol.
Okrem toho je potrebná korekcia stravy, ak má muž nadváhu. Kilá navyše totiž znižujú hladinu testosterónu a zvyšujú hladinu estrogénu (ženského hormónu). A to priamo ovplyvňuje posilnenie potencie a jej oslabenie. Kombinácia úpravy stravy a cvičenia vám pomôže schudnúť. Nemali by ste však užívať pochybné lieky na chudnutie a najmä lieky na budovanie svalovej hmoty.
Zmena životného štýlu
Ak neviete, ako zvýšiť potenciu, musíte zmeniť svoj obvyklý životný štýl. Veď to (ak lekár nediagnostikoval chorobu) viedlo k sexuálnym poruchám.
Pokúste sa prijať opatrenia na zvýšenie fyzickej aktivity, najmä ak ste predstaviteľom sedavého povolania. Počas pracovného dňa sa odporúča robiť pravidelné prestávky na cvičenie.
Vzdajte sa zlých návykov, fajčenia a pitia kávy. Strávte čo najviac času na čerstvom vzduchu; napríklad z práce sa môžete vrátiť domov nie metrom, ale pešo.
Doprajte si dostatok spánku. Zvýšená potencia sa prejaví iba vtedy, ak trvanie spánku trvá najmenej 8 hodín. Okrem toho stojí za to postarať sa o podmienky odpočinku. Spánok by mal prebiehať v úplnom tichu a tme.
Psychologické metódy
Veľmi často vznikajú problémy s potenciou na pozadí psychologických skúseností. Môžu súvisieť s neúspešným sexuálnym stykom v minulosti, nedôverou vo vlastnú príťažlivosť a sexuálne schopnosti alebo príliš prísnou výchovou. V tomto prípade sa nebudete môcť zbaviť impotencie sami; potrebujete pomoc lekárov. Okrem toho je v každom prípade potrebná konzultácia so sexuálnym terapeutom alebo psychoterapeutom, bez ohľadu na dôvod straty mužskej sily.
Aby ste nepremýšľali o tom, ako zlepšiť potenciu, vyhýbajte sa stresovým situáciám a silným zážitkom (negatívnym aj pozitívnym). Stres inhibuje sexuálne funkcie mužského tela. Je to kvôli túžbe tela plodiť iba za priaznivých podmienok.
Účinnosť zvyšovania potencie sa zvyšuje, ak k tejto otázke pristupujete komplexne. Kombinácia metód je len prospešná. A nemali by ste si sami predpisovať a užívať lieky na zvýšenie potencie. Hoci účinkujú rýchlo, efekt netrvá dlho.